Lipo-6 Black Hers

Oi galera...

andei sumida por esses dias, mas ja estou de volta, com uma novidade!!! Comecei a tomar o Lipo-6 Black Hers, que promete ser um poderoso fat burner... em Portugues: termogenico.

1) O que eh um termogenico?

"Ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação.

Metabolismo é a quantidade de energia (calorias) que o seu corpo queima para se manter ativo. A velocidade que o seu corpo queima calorias é chamada de “taxa metabólica”.

A taxa metabólica de cada um é determinada em grande parte por características genéticas. Algumas pessoas tem um metabolismo lento, e com isso tem dificuldade de emagrecer e de se manterem magras. Um metabolismo lento na verdade leva ao acúmulo de gordura. Outras tem um metabolismo médio e algumas poucas privilegiadas tem um metabolismo rápido. Mas em qualquer caso é possível aumentar a sua taxa metabólica.

Os termogênicos visam através da ação termogênica manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. Eles são muito indicados para serem utilizados em conjunto com atividades aeróbias.

Alguns produtos são mais completos contendo um conjunto de ingredientes termogênicos. Outros são mais específicos, focados em ingredientes termogênicos conhecidos como o guaraná e cafeína."

Fonte: http://dietasparaperderbarriga.com.br/o-que-sao-termogenicos-fat-burners/

Bom, o lipo-6 black hers tem como principios ativos principais a CAFEINA - potente estimulante do SNC, diuretico e estimula a lipolise; VITAMINAS E MINERAIS - que se bem manipulados estimulam a perda de peso; e outros ingredientes que funcionam como estimulantes de lipolise e do SNC tambem... digamos que eh uma bomba de estimulantes!!!

Na garrafa vem 120 capsulas e eles recomendam tomar 3 caps pela manha antes do cafe da manha e 3 caps a tarde, mas nao 6 horas antes de dormir. Mas eu resolvi comecar com 1 cap de manha e 1 a tarde! Eu queria ver como meu corpo iria reagir primeiro, pois eu sou muito cuidadosa com essas coisas, eu ja tinha ouvido falar desse fat burner, que ele um potente emagrecedor e muito estimulante! Entao, resolvi tomar cuidado porque pode causar alguns efeitos colaterais que ninguem quer ter, como: tontura, taquicardia, queda ou aumento da pressao arterial, sudorese, fraqueza, etc...

Eu comecei ha 5 dias exatos, no dia 16/03/13... E mesmo tomando so 2 caps por dia fez uma super diferenca no meu dia. Eu nao consigo mais dormir ate 9:30h, eu to acordando as 7:30 e ficando alerta de pronto, nao tenho mais aquela sonolencia. Outra coisa que melhorou foi minha disposicao para malhar mais na academia, agora eu tenho mais pique, nao canso tao facil. E meu dia agora eu passo em alerta total, nao sinto sono, nao sinto preguica mais... eh muito bom!

Em compensacao, tenho sentido uma fraqueza estranha a noite, quando o efeito do remedio passa. Mas eu nao sei se eh por causa do remedio, porque eu tambem mudei minha alimentacao radicalmente, eu to comendo bem menos do que eu estava comendo antes, e so comida saudavel, nada de porcaria mais! Meu acucar consiste em fruta, no almoco eu sempre como uma fonte de carboidrato, uma fonte de proteina animal e salada, muita salada.... digamos que meu prato agora eh assim... 50% salada; 25% carboidrato e 25% proteina!!! Jantar eh a mesma coisa, so que eu como menos ainda do que no almoco... ou seja, eu mudei minha alimentacao e meu corpo ta mais acelerado por causa do fat burner, entao talvez essa seja a razao dessa sensacao de fraqueza a noite... mas eu penso que isso seja uma fase de adaptacao pro meu corpo, entao vou observar e ver no que da!

No mais, ate agora, so tenho coisas boas a dizer do Lipo-6 Black Hers.... Ah, eu comecei a tomar pesando 55 Kg, daqui um mes eu falo pra voces o quanto que eu perdi. Mas na verdade eu teria mesmo era que tirar minhas medidas, porque como eu faco musculacao, eu posso perder gordura e ganhar massa muscular, entao a diferenca nao vai se mostrar tanto na balanca! Assim que eu tirar minhas medidas eu coloco aqui e daqui um mes eu meco de novo e a gente ve se fez efeito! Eita, que ate eu to curiosa!!!

Ah, um detalhe importante sobre o Lipo-6 Black Hers eh que a pessoa so pode tomar por 2 meses seguidos, e tem que dar um intervalo de 1 mes pra poder voltar a tomar de novo. Pra voce ver que nao eh brincadeira! Mas eu nao quero voltar a tomar, eu quero tomar por 2 meses (no maximo) e parar... acho que em 2 meses eu volto a ter um corpo legal, meu organismo ja vai ter acostumado a comer menos, e depois eh so manter... nao deixar a academia nunca e manter a alimentacao a mais saudavel possível!

Ate mais, galera!!!


MEDIDAS - 22/03/2013

COMO EU HAVIA DITO, EU IRIA TIRAR MINHAS MEDIDAS PRA COLOCAR AQUI E DEPOIS DE UM MÊS EU QUERO VER COMO QUE EU ESTOU... VER SE ESSE FAT BURNER ESTA REALMENTE FUNCIONANDO! EU SEI QUE NÃO E O 1º DIA, MAS AINDA TA VALENDO!

BUSTO = 90 cm
TORAX = 79 cm
CINTURA = 75,5 cm
ABDOMEN = 85 cm
COXA D = 60,5 cm
COXA E = 60 cm

VAMOS VER DAQUI UM MES... EU MESMA FIQUEI CHOCADA COM ESSAS MEDIDAS, ANTES EU ERA 85, 72, 70... EU SO LEMBRO DAS 3 PRIMEIRAS MEDIDAS, MAS EU ESTOU CHOCADA O QUANTO EU AUMENTEI, NAO E A TOA QUE EU CHEGUEI AQUI USANDO ROUPAS Nº 8 (UK), E AGORA ESTOU USANDO Nº 10 (UK)... ASSIM QUE EU DETECTEI ISSO, LOGO PENSEI, SE EU FOR PRA Nº 12 EU ESTOU ACABADA!!! PRA VOLTAR AO QUE ERA ANTES, VAI FICANDO CADA VEZ MAIS DIFICIL, POR ISSO EU RESOLVI REAGIR, NAO DA PRA FICAR CONTANDO COM A GENETICA DEPOIS DOS 30 ANOS DE IDADE!!!

TO CERTA OU ERRADA?!

Tipos de Anticoncepcional - Qual e o seu?

Oi gente,

hoje eu estou aqui para falar de um assunto bem pessoal! Bom, eu tomava o anticoncepcional Diane 35 desde os 14 anos de idade, por causa do meu problema de ovario policistico. Mas, nao sei porque, comecei a ter dores de cabeca e enxaquecas terriveis, e pressao alta introcular.... enfim, fui a medica aqui e ela achou melhor mudar o anticoncepcional, que esse poderia ser perigoso, foi ate banido na Franca recentemente e tals... Mas foi ai que comecou meu pesadelo!!!

Anticoncepcional receitado: Microgynon 30 (etinilestradiol + levonogestrel) - Nao estou me adaptando a ele, esta causando um disturbio muito chato no meu corpitcho, inclusive ate engordei (ou inchei, sei la), acho que estou com retencao de liquido devido a ele, entre outras cousas mais chatinhas! Alem disso, tem um alerta dizendo que nao e um remedio indicado para quem tem historico de CA de mama na familia, e minha familia tem historico desse CA! Resultado: voltei la, ne... Contei meu problema, dai ela disse: vamos tentar outro, entao!

Proximo anticoncepcional receitado: Cerazette (desogestrel) - Ainda nao comecei a tomar este. Mas ele tem uma caracteristica particular: so tem progesterona, nao tem estrogenio. Vamos ver como esse anticoncepcional vai funcionar em mim, espero que este de certo, nao aguento mais essas reacoes adversas desses remedios! Esse aqui e de uso continuo, nao da intervalo, ou seja, entende-se que a menstruacao vai parar. Eu ja tomei um assim antes, e foi muito bom por um tempo... mas depois de certo tempo, se eu esquecesse de tomar por 1 dia, pronto, comecava a sangrar por uns 15 dias continuos... era terrivel quando isso acontecia, pq era pouco sangue, mas sujava, entao tinha que usar absorvente, e imagina ai, usar absorvente por uns 15 dias seguidos... da coceira, da assadura, da tudo! ha ha ha ha... E um horror!

TIPOS DE ANTICONCEPCIONAL

- Anticoncepcional Combinado - que eh o tipo do Diane 35 e Microgynon 30, eles possuem 2 tipos de hormonio: 1 de progesterona e 1 de estrogenio. Ha os Monofasicos: contem 21 comprimidos com a mesma quantidade de hormonios em todos eles; Bifasicos: esses tem diferentes quantidades de homonios, por exemplo, nos primeiros 10 dias tem uma dose mais alta, nos ultimos 11 dias tem uma dose mais baixa; Trifasicos: seguindo o mesmo raciocinio, esses tem 3 diferentes doses de hormonios.

- Pilulas de ciclo extendido - Eles sao combinados tambem, mas tem 28 comprimidos e voce toma continuamente, sem intervalo, para impedir a menstruacao de acontecer.

- Mini-pilulas - ou POP (progesterone only pill), sao os anticoncepcionais como este que eu vou comecar a tomar. So possuem 1 tipo de homonio, a progesterona. Sao indicados para mulheres que nao podem tomar estrogenio, e portanto, podem ser tomadas por mamaes que estao amamentando! Essa e uma boa, ne?!

O bom daqui da Inglaterra eh que anticoncepcional so pode ser pego na farmacia se voce tiver uma prescricao medica... e eh isso mesmo, voce pega na farmacia, eu nao precisei pagar pelo meu anticoncepcional... eu achei isso super bacana da parte da politica desse pais! No Brasil deveria ser assim tambem, se tiver prescricao medica, leva de graca... ate obrigaria mais as mulheres a irem ao ginecologista, especialmente as mais humildes, que vao uma vez perdida... ate porque a saude publica eh terrivel! Ow meu pais, amo tanto meu Brasil, mas tem taaaanta coisa que precisa ser melhorada!

Enfim... vamos ver se esse vai dar certo para mim, eu estou esperando em Deus que sim, pois essas mudancas todas deixam os hormonios da gente revirados, e por conseguinte, nosso corpo vira do avesso!!! 

Voces tem ou ja tiveram algum problema em se adaptar a um anticoncepcional?!

________________________________________________________________

FONTE: http://www.livestrong.com/article/26756-list-birth-control-pill-brands/

31 MUST-READ NUTRITION TIPS

Eu só queria ter mais disposição para fazer tudo isso.... ha ha ha ha ha...

31 MUST-READ NUTRITION TIPS

Great nutrition is more than counting calories. If you really want to shape up in time for the wedding, you’ll also have to learn about the foods that fight fat and make you healthy.

________________________________________________________________________________

TIP 1

Eat slowly! It takes twenty minutes after eating for your body to signal your brain that it’s full, if you slow down you’ll be less likely to overeat.

TIP 2

Buy only what you need for one week. Don’t shop in bulk! You’ll be more tempted to overeat when you’re bored.

TIP 3

Eat off a plate. Never eat out of a bag or box. You won’t know how much you’ve eaten until the container is empty.

TIP 4

Sit down to eat. Your meals should be those moments in your day where you get to relax, even if for a brief minute. It’s better for digestion and stress control. It also helps with total caloric intake, when we eat standing we lose track of how much we’ve eaten throughout the day.

TIP 5

Eat foods from the earth. Eat more foods found in nature than packaged products.

TIP 6

Hold the sugar! You should get into the habit of eating foods without added sugar. Americans, in general, consume way more sweeteners than they actually need (2 to 3 pounds a week); eliminating added sugar is a sure way of controlling this dangerous trend.

TIP 7

Before hitting the fridge, wait 10 minutes. Chances are you’re not hungry; often people eat out of boredom and not hunger.

TIP 8

Drink water. Americans on average consume an additional 500 calories a day from beverages. If you replace your other drinks with water you’ll not only eliminate the additional calories but also fill the body with it’s much needed fluid of life, which is important for regulating temperature and bowel movement, metabolizing fat, and much more.

TIP 9

Junk food tastes good in the moment but guilt is soon follows. Make choices for healthy living and enjoy a guilt-free life. What you eat today you are tomorrow.

TIP 10

3,500 calories = a pound of fat. The easiest way to rid yourself of excess body weight is through portion control. Reduce your total caloric intake by 500 calories a day and, in a week, you’ll have shed a pound.

TIP 11

Almond butter and almonds are a great addition to any diet for more than just taste. For starters they’re a great source of plant protein and have been found to help reduce bad (LDL) cholesterol levels. Their perfect blend of protein and heart-healthy fats also brings about feelings of satiety, which make them a great snack.

TIP 12

Dried plums, also known as prunes, are rich in copper and boron, and great for preventing osteoporosis. They’re also loaded with inulin, another type of dietary fiber, which promotes healthy gut bacteria and prevents constipation.

TIP 13

Bananas are loaded with potassium, an essential ingredient for your heart and nervous system. Potassium is essential for muscle contraction, from involuntary heart muscle and digestion to voluntary muscles movement. Some studies have linked low potassium intake to high blood pressure and increased risk of stroke. Most Americans don’t get enough potassium in their diets; the recommended amount is 4 grams a day. Potassium also contributes to bone health by suppressing the amount of calcium that is excreted from the body through urine.

TIP 14

Kiwis are rich in many vitamins, flavonoids, and minerals. In particular, they contain a high amount of vitamin C (more than oranges), as much potassium as bananas, lutein (a carotenoid that can help reduce the risk of heart disease), and a good amount of beta-carotene.

TIP 15

Celery has lots of vitamin A, and the stems are an excellent source of vitamins B1, B2, B6, and C, not to mention rich supplies of potassium, folic acid, calcium, magnesium, iron, phosphorus, sodium, and plenty of essential amino acids.

TIP 16

Broccoli is an excellent source of vitamins A, B6, B12, C, K, and A, folate, fiber, manganese, tryptophan, potassium, magnesium, protein, and omega-3 fatty acids. It also provides iron, calcium, zinc, and vitamin E, and has anticancer properties. All of this at a mere 40 calories. Broccoli may also help reduce excess estrogen levels in the body, thanks to its indole 3-carbinol content.

TIP 17

Kale, a true superfood, is loaded with vitamins A, B1, B2, B6, C, and E, manganese, iron, copper, calcium, fiber, and a whole host of other phytonutrients.

TIP 18

There’s a reason Popeye ate spinach: It’s a renowned muscle builder that’s also rich in vitamin K, which has been shown to boost bone-mineral density. Spinach is also high in calcium, phosphorus, potassium, zinc, and even selenium. A recent study suggests that the carotenoid neoxanthin in spinach may kill prostate cancer cells, while the beta-carotene fights colon cancer.

TIP 19

Artichokes have been praised for centuries as an aphrodisiac and a blood cleanser. Today, we prize this fiber-rich food for its bone-building magnesium and potassium (higher than any other vegetable). Artichoke is loaded with calcium, iron, phosphorus, and other elements important for a balanced system. The leaves are also rich in vitamin C, flavonoids, and polyphenols—antioxidants that can cut the risk of stroke and heart disease while contributing to a healthy immune system. Artichokes have also been found to positively help poor liver function and regulate blood-sugar levels. Need more? Okay, they're also great for your skin.

TIP 20

Studies show that tea and especially green tea contains the antioxidant EGCG, which reduces the risk of most types of cancer. It’s also known to lower cholesterol levels and protect cardiovascular function. It also safely boosts metabolic rate and speeds fat oxidation.

TIP 21

Turmeric is one of nature’s most powerful healers. It’s been used in India for over 2,500 years because of its antibacterial, antiseptic, detoxifying, painkilling, and anti-inflammatory properties. It’s valued more recently for its usefulness in preventing cancer and warding off Alzheimer’s.

TIP 22

Pineapple’s nutrients include calcium, potassium, fiber, and vitamin C. In addition it is loaded with bromelain, which helps with the digestion of proteins and reduces inflammation in the body.

TIP 23

Blueberries are rich in some of the most potent antioxidants -- substances that protect the body against free radicals. They’re also loaded with vitamins A, C, and E, manganese, and fiber. Add them to your morning breakfast for a powerful start to your day.

TIP 24

Sweet potatoes are one of the healthiest foods on the planet. Loaded with glutathione (called the mother antioxidant), they also contain vitamins A, C, and E, manganese, copper, fiber, potassium, and iron.

TIP 25

Cucumber is one of the best-known natural diuretics. It’s also naturally high in silicon and sulphur, known for promoting healthy hair, skin, and nails.

TIP 26

Tomato’s lycopene content alone boosts its standing as one of the hottest antioxidants. It protects against many cancers and degenerative diseases. Tomatoes are also great for skin tone and texture.

TIP 27

Pomegranates contain juicy seeds that can reduce your risk of most cancers, thanks to polyphenols called ellagitannins. They’re also known to prevent osteoarthritis and Alzheimer’s and to lower cholesterol and blood pressure. Buy organic pomegranates and press the juice yourself for best results.

TIP 28

Amaranth is on the list of the world’s most perfect foods. It’s a high-protein, gluten-free grain rich in amino acids, and loaded with vitamins and minerals that are great for bones and memory.

TIP 29

Quinoa, a complete protein, is rich in all essential amino acids, making this truly a super grain. It’s not only delicious; it’s also a very good source of manganese as well as magnesium, iron, copper, and phosphorus. This grain may be especially valuable for people with migraine headaches, diabetes, and atherosclerosis because of its vitamin and mineral composition.

TIP 30

Adzuki beans are one of the highest protein and lowest fat variety of bean. They contain high levels of potassium and fiber as well as B vitamins such a thiamin, niacin, and riboflavin, and the minerals iron, zinc, copper, and manganese. Adzuki beans promote regular bowel movement, are a good source of energy, and also help to reduce cholesterol levels. Try them with some quinoa for a perfectly balanced delicious meal.

TIP 31

Lentils may be small but they’re nutritionally mighty. Lentils are a great source of cholesterol-lowering fiber, vitamins, minerals, protein, and they contain virtually no fat. They’re also great for stabilizing blood-sugar levels.

_________________________________________________________________________

Fonte: Weddingchannel.com, on 10th, July 2012, at 14:20.

Oi gente,

olha só, eu estou no mês do embelezamento, estou indo pra academia como nunca, estou tratando minha pele do rosto, enfim, muitas coisas para eu estar apresentável no dia do meu casamento. E tem uma coisa que eu adoro, que é fazer musculação. Eu  descobri recentemente o poder desse suplemento maravilho, chamado BCAA. Eu notei que tomando isto meu músculo fadiga menos, dói menos e ainda ajuda na construção muscular. Estou adorando!!!

Por isso, resolvi fazer um post sobre ele, eu dei uma pesquisada e achei coisas interessantes sobre ele. E todas elas confirmam o quanto esse suplemento é bom. 

Só ainda não experimentei aqueles que prometem queimar gorduras com o treino, que são os chamados "termogênicos". Alguém toma ou já tomou? Eles funcionam mesmo?!

Depois vou perguntar à minha amiga Gisley, pois o marido dela até escreveu um livro (FIT TO SERVE) sobre estar em forma, e não para ser algo de inútil, mas para servir a Deus e ao próximo, e estar de bem consigo mesmo, né? Queria saber se os termogênicos servem, se realmente valem à pena e se não faz mal à saúde!

Os benefícios do BCAA são:

• Aumenta a síntese de proteína
• Reduz a quebra de proteína
• Aumenta a resistência
• Tempos de recuperação mais rápidos
• Aumenta o crescimento muscular
• Preserva massa magra
• Preserva músculo-glicogênio
• Economiza Nitrogênio

Ingredientes

L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina e Vitamina B6. Não contém glúten.

Estou gostando muito mesmo! Espero que vocês gostem da dica... Até mais...

O que são os BCAAs?

por Nutricionista Glaucia Figueiredo Justo - CRN4 09100413

É muito comum ao iniciar o treinamento em academias surgir às primeiras curiosidades a respeito dos suplementos. No atendimento nutricional em academias muitos praticantes de atividade física procuram conhecer melhor o suplemento protéico BCAA, mas o que é esse suplemento?

Antes de dar essa resposta precisamos entender primeiro o que são aminoácidos e proteínas.

Aminoácidos são pequenas unidades que formam uma estrutura maior chamada proteína, que por sua vez é a unidade básica do tecido muscular. Em nosso corpo ocorre a produção de alguns aminoácidos, entretanto outros devem ser adquiridos através alimentação, pois não são fabricados pelo nosso corpo. Estes são chamados de aminoácidos essenciais.

São exemplos de aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina que são aminoácidos de cadeia ramificada encontrados, principalmente, em fontes protéicas de origem animal. São conhecidos popularmente como os BCAAs, sigla derivada da sua designação em inglês: Branched Chain Amino Acids.

Após a ingestão, os BCAAs são absorvidos no intestino e transportados até o fígado, via circulação porta. No fígado, os BCAAs podem ser utilizados como substrato para síntese protéica e assim entram na construção dos músculos. Além disso, os BCAAs estimulam a produção de glutamina e alanina, entre outras substâncias. O aminoácido glutamina apresenta efeito benéfico sobre a função do sistema imunológico e é o principal combustível das células epiteliais do intestino.

Entretanto, durante a atividade física o corpo entra em um estado de catabolismo, quando ocorre a quebra de um substrato para o fornecimento de energia para as células e esse substrato pode ser a proteína muscular. Para que ocorra a construção de proteínas, e não a degradação, o ideal é que a alimentação seja rica em carboidratos (para oferecer energia para as células) e em aminoácidos diversos, inclusive os BCAA’s, que irão entrar principalmente na construção do tecido muscular. Este estado de construção a partir de substratos é chamado de anabolismo.

Desta maneira uma alimentação adequada em alimentos de origem vegetal e animal são fundamentais para atingir um bom desempenho esportivo. Se sua alimentação é deficiente em um determinado nutriente que é utilizado fundamentalmente em produção de energia durante o exercício, sua perfomance será prejudicada. Ou seja, se a dieta for equilibrada composta por alimentos variados e coloridos em quantidades adequadas o atleta não estará sujeito a deficiência nutricional.

Não esqueça que a hidratação deve ser reforçada para os praticantes de atividade física. A água é importante no metabolismo de nutrientes e na excreção dos metabólitos produzidos. Além disso, muita água é perdida na forma de suor e na respiração durante a prática da atividade física intensa e também nas atividades do dia a dia.

Por isso ao iniciar a prática de qualquer atividade física procure um nutricionista. Este profissional é capaz de orientar planos alimentares e suplementos que se adéquam aos objetivos como o ganho de massa magra, redução de tecido adiposo, aumento de resistência muscular  e também é habilitado para calcular as necessidades metabólicas individuais em cada fase do treinamento.

Fonte:  ANutricionista.Com - Glaucia Figueiredo Justo - CRN4 09100413 -Nutricionista em Vitória e Vila Velha. http://www.anutricionista.com/o-que-sao-os-bcaas.html

_________________________________________________________

Referências Bibliográficas:

Rogero MC, Tarapegui J. Aspectos atuais sobre aminoácidos de cadeia ramificada e exercício físico. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas.2008; 44: 563-75.

Alves LA. recursos Ergogênicos Nutricionais. Revista Mineira de Educação Física. 2002; 10: 23-50.

Você conhece "Chia"? A semente que elimina gordura

Chia existe nas versões em grãos, farinha e óleo; tem efeito superior ao da linhaça no papel de combater a fome e desintoxicar o organismo

O QUE É

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

COMPOSIÇÃO

Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

AJUDA A PERDER PESO PORQUE...

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

• Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".
• Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".
• Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

OUTROS BENEFÍCIOS

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

CONTRAINDICAÇÕES

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

COMO CONSUMIR?

Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Grão

Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

Óleo

Como ingerir: Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

Farinha

Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

O PODEROSO GRÃO POSSUI...

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

Fonte: emagrecendo.com.br