Você conhece "Chia"? A semente que elimina gordura

Chia existe nas versões em grãos, farinha e óleo; tem efeito superior ao da linhaça no papel de combater a fome e desintoxicar o organismo

O QUE É

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

COMPOSIÇÃO

Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

AJUDA A PERDER PESO PORQUE...

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

• Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".
• Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".
• Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

OUTROS BENEFÍCIOS

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

CONTRAINDICAÇÕES

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

COMO CONSUMIR?

Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Grão

Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

Óleo

Como ingerir: Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

Farinha

Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

O PODEROSO GRÃO POSSUI...

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

Fonte: emagrecendo.com.br

TESTE INTERNACIONAL URGENTE EM FORTALEZA CEARÁ!!! KEY, PET, ETC.....

Gente, alguém conhece ou há alguém interessado em fazer algum dos testes internacionais da ESOL.? KET, PET, ou algum outro!? É preciso no mínimo 4 pessoas para eles fazerem a prova fora do prazo. A prova é feita na Cultura Inglesa e a taxa é de duzentos e alguma coisa reais! Quem estiver em Fortaleza ceará e quiser fazer um desses testes, por favor, entre em contato comigo aqui no blog, deixe algum contato, nem que seja só email! O mais urgente possível!!!

Os certificados da Universidade de Cambridge ESOL (English for Speakers of Other Languages) comprovam o domínio do inglês e são reconhecidos por universidades, empresas e autoridades educacionais de muitos países de língua inglesa.

Um certificado internacional é um grande diferencial no currículo de um estudante ou profissional que busca ampliar suas oportunidades no mercado de trabalho.

A Cultura Inglesa é o único centro autorizado no Brasil para a realização dos exames internacionais da Universidade de Cambridge ESOL, Inglaterra.

As inscrições são realizadas nas filiais da Cultura Inglesa. Entre em contato conosco.

PET

PRELIMINARY ENGLISH TEST

Para Jovens e Adultos
Recomendado após 380-400 horas de estudos em inglês

Exame indicado para quem deseja comprovar conhecimento intermediário de inglês, necessário a comunicação diária, escrita e falada.

Os candidatos são avaliados em sua capacidade de discutir temas relacionados a trabalho, escola/estudos, hobbies e de interagir em situações de viagens.

Estrutura do Exame:

Teste de leitura e redação – Duração: 1 hora e 30 minutos

Os candidatos são avaliados em sua habilidade de entender a mensagem principal de textos retirados de anúncios, avisos públicos, jornais e revistas. Na redação os candidatos devem ser capazes de relatar eventos ou escrever um carta de cerca de 10 palavras demonstrando domínio de estruturas, vocabulário, grafia das palavras e pontuação.

Teste de compreensão auditiva - Duração: cerca de 30 minutos

Os candidatos são avaliados em sua avaliados em sua capacidade de entender pequenos diálogos e extrair deles informações objetivas (horários de chegada e partida de trens e condições e condições climáticas, por exemplo). Também é esperado dos candidatos que eles compreendam diálogos mais longos e possam interpretá-los corretamente.

Teste oral – Duração: de 10 a 12 minutos

Os candidatos são convidados a participar de conversas em pares, nas quais eles falam sobre suas vidas e descrevem situações retratadas em fotografias. Cada candidato é convidado a interagir com um dos examinadores e com o outro candidato, cabendo ao segundo examinador tomar notas sobre o desempenho dos candidatos.

Fonte: Site da Cultura Inglesa - Fortaleza

KET

KEY ENGLISH TEST

Para Adolescentes, Jovens e Adultos
Recomendado após 180-200 horas de estudos em inglês

Exame indicado para quem deseja comprovar conhecimento básico de inglês.

Os candidatos são avaliados em sua capacidade de entendimento e comunicação em situações do dia-a-dia tais como: falar sobre sua família, amigos, trabalho, compras entre outras

Estrutura do Exame:

Teste de leitura e redação – Duração: 1 hora e 10 minutos.

Os candidatos são avaliados em sua capacidade de entendimento dos pontos principais de textos simples e de redação de mansagens curtas (de 20 a 25 palavras)

Teste de compreensão oral – Duração: 25 minutos.

Os candidatos são avaliados em sua capacidade de entendimento de informações objetivas e específicas a partir de gravações de anúncios, monólogos, entre outras.

Teste oral – Duração: de 8 a 10 minutos

Avalia a capacidade de uso das estruturas e do vocabulário básicos da língua inglesa. Os candidatos são testados em pares por dois examinadores. Cada candidato é convidado a interagir com um dos examinadores e com o outro candidato, cabendo ao segundo examinador tomar notas sobre o desempenho.

Fonte: Site Cultura Inglesa - Fortaleza

Feliz Ano Novo!!!

Feliz 2012 para todos!

Faz um século que não posto nada aqui. Mas foi por uma ótima razão: eu viajei! Pois é, finalmente fiz minha 1ª viagem internacional, que tanto eu queria fazer! E, não apenas para passear, mas para encontrar-me com o meu amor.

Fui para a Inglaterra, de lá fomos para Eurodisney na França, depois voltamos e ficamos só na Inglaterra mesmo. Mas foi maravilhoso, tudo foi bom, até mesmo o frio e a chuva! Com ele ao meu lado tudo era muito bom!

Momentos mágicos no mundo encantado da Disney, só quem já foi que sabe do que eu falo. É impressionante como a Disney é para todas as faixas etárias, não importa a sua idade, você vai amar estar lá. 

Ficamos no Hotel Première Classe Torcy, um hotel bem baratinho, só mesmo pra você passar uma ou duas noites porque você quer ir à Disney! Com café da manhã incluso, mas o café era: croissant, iogurte, café de máquina, geléia, pão e manteiga. Não tinha uma fruta!!! Mas pelo preço da diária, tava valendo! ha ha ha.... Mas o banheiro era só um pouquinho maior que banheiro de trem, de avião... ha ha ha... pra mim, nem era tão incômodo assim, pois sou pequena mesmo. Mas o meu namorado não gostou nem um pouco, coitado!

Ficava a 10 minutos a pé da estação de trem  que nos levaria à Disney. E só há 10 minutos de trem, muito bom! O problema da França é que os Franceses não gostam muito de falar Inglês, eles realmente preferem que o turista fale francês. Mas em todo caso, pretendo aprender pelo menos o básico para quando for lá novamente.

Na Inglaterra foi onde me senti mais a vontade, apesar de que, no começo, o nosso ouvido tem que primeiro se acostumar, para depois nos sentirmos melhor em relação à língua. Algumas pessoas falam muito rápido e utilizam muita gíria, então eu tive horas de querer me desesperar pois não entendia certas pessoas falando. A primeira vez que me senti bem novamente foi quando nós fomos à casa de um casal amigos do meu namorado, e eles falavam numa velocidade boa e não falavam gírias, o Inglês deles era o mesmo Inglês que eu aprendi, aquele vocabulário bem bonitinho... ha ha ha... foi um alívio ver que eu sabia Inglês ainda. Eu já estava começando a pensar que eu tinha aprendido errado aqui no Brasil.... ha ha ha.

Vou listar algumas coisas sobre a Inglaterra que eu gostei:

1. Lugar para comprar maquiagem e toiletries em geral: Boots e Superdrug.

2. Lugar para comer burguers: Frankie and Benny's

3. Lugar para comer pizza: Franco Manca

4. Melhor restaurante Italiano: Spaghetti House - Westfield

5. Melhor supermercado: Waitrose

6. Lugares para comprar roupas, calçados e acessórios: Zara, Debenhams

7. Melhor loja para comprar botas cofortáveis: Skechers Shape-ups

8. Melhor Indoor Shopping Center: Westfield

Acho que é só! Fui passear em Londres no dia do Boxing Day, muito bonito lá, todos aqueles prédios antigos e bem conservados realmente chamam a atenção. Mas Londres é para ir uma vez ou outra, numa grande necessidade, pois você anda muito lá para ver tudo e é muito cheio de gente o tempo todo. Infelizmente não tive a chance de fazer aquele bus tour e ir no segundo andar do ônibus, não pude ir no London Eye, passear de barco no rio Thames, nem ir a nenhum museu. Mas tenho fé de ainda poder fazer isso no futuro, se Deus quiser!

Agora, de volta ao Brasil, de volta ao trabalho e vamos seguir em frente!!!

Beijos a todos e que Deus os abençoem muito, muito!!!

Samia.

Batata gratinada fácil de fazer!!!

Gente, eu vi essa receita vagando pelo yahoo hoje e não tem como não compartilhar com vocês... Eu vou fazer essa receita, com certeza, olha só como é fácil, e gostoso... vai pensando aí, de repente é aquele prato que você precisa levar no dia do Natal!

Bjss...

Seja como acompanhamento ou como prato principal, essa receita vai te conquistar na primeira garfada. O gosto suave do alho com o queijo repuxando faz você querer comer até acabar. E ela é super prática, é só misturar os ingredientes, colocar no forno e deixar gratinar.

Ingredientes:
- 3 batatas grandes
- 3 dentes de alho amassados
- 1 copo de requeijão
- 1/2 maço de cebolinha picada
- 1/2 caixa de creme de leite (100g)
- 60g de mussarela
- Sal a gosto
- Manteiga para untar

Modo de preparo:

- Comece descascando e cortando as batatas em rodelas não muito finas.

- Organize as rodelas em um refratário untado com manteiga.

- Em outro refratário, misture o alho amassado, o requeijão, a cebolinha,o creme de leite, a mussarela e o sal

- Distribua esse creme em cima das batatas

- Leve ao forno em temperatura média por aproximadamente 40 minutos, ou até que as batatas estejam bem macias e a parte de cima esteja gratinada.

Gostou? Maravilha!!! Eu já vou fazer!!! ha ha ha.... ;)

Fonte: Batata gratinada com um toque de alho

Vai viajar? Veja o que é necessário para a sua viagem internacional!

Olá, ladies and gentlemen...

gostaria de compartilhar com todos uma listinha que eu achei no site da STB - Student Travel Bureau sobre o que levar na mala quando viajar para fora do país. Vai ser de grande ajuda para mim, e quem precisar pode dar uma espiadinha aqui também.

Confiram as dicas... e boa viagem!!!

"Já que o assunto é mala e para completar as ótimas dicas da Andressa e da Lidi, segue o checklist do STB para ajudar a todos que estão packing!

Esta é uma lista bem completa e provavelmente você não precisará de todos os itens, dependendo do motivo da viagem, duração, destino, época do ano, etc.

Tenha em mente as dicas já dadas e leve só o necessário. Então marque a quantidade dos itens que você vai precisar e risque aqueles que já colocou na mala para não esquecer nada!

É sempre bom levar só o necessário!

Documentos (sempre na mala de mão)
- passagem aérea
- passaporte válido e cópia
- RG (pra quem é menor de idade e tem o passaporte azul)
- visto (se necessário)
- cartão internacional de vacinas com vacinas necessárias (ver site da Anvisa)
- cartões de crédito, cartão Travel Money, travellers cheques, dinheiro trocado
- Assistência Médica Internacional ISIS
- confirmação do curso/programa
- confirmação de acomodação/endereço
- carteira do estudante ISIC/Jovem Card
- cartão do seu orientador STB
- endereço do Consulado Brasileiro local
- confirmação de transfer
- autorização de menor de 18 quando viajando desacompanhando de um ou dos 2 pais (emitida com menos de 30 dias)

Mala
- sapato (confortável), tênis, chinelo, bota
- meias
- roupas íntimas
- pijamas
- calças
- bermudas e shorts
- saias, vestidos
- acessórios, bijuterias, cintos, óculos de sol, etc.
- camisas e camisetas (manga curta/longa)
- luvas, cachecol e gorro
- casaco, moletom, malha
- bolsa, mochila
- roupa pra esportes
- roupas e saídas de banho
- toalha de banho e rosto
- roupa para algum evento formal

Nécessarie
- escova, pasta de dentes* e fio dental
- pente e escova de cabelo
- cotonete, algodão
- hidratante*
- xampu, condicionador*
- sabonete
- desodorante*
- filtro solar/protetor labial
- kit manicure*
- kit barbear*
- perfume*
- absorventes
- canivete, tesoura ou cortador de unhas*
- secador de cabelo
- maquiagem, demaquilante*

* não levar na bagagem de mão

Remédios
- primeiros socorros (band-aid, merthiolate, gaze, água oxigenada)
- termômetro
- pastilha para garganta
- descongestionante nasal
- analgésicos
- anti-inflamatórios
- remédio para enjoo e desarranjo intestinal
- colírio
- antigripal
- remédios com receitas (todos acompanhados da bula)
- receita médica em inglês (quando necessário)
- óculos ou lentes de contato

Outros
- máquina fotográfica/filmadora
- celular, smartphone, notebook
- despertador portátil
- pilhas, baterias e carregadores
- adaptador de tomada
- porta-moedas
- cadeado e etiquetas para mala
- guarda-chuva dobrável
- lista de telefones úteis ou de emergência
- estojo, dicionário
- lembrancinha para a família
- endereço dos amigos para os cartões postais
- listinha de presentes para quem ficou no Brasil

Na mala de mão
- documentos e objetos de valor
- uma muda de roupa
- leitura de bordo

Não pode
- objetos cortantes e inflamáveis
- plantas e sementes
- produtos com pelo animal
- alimentos (frutas, carnes e laticínios)
- líquido, creme e gel em recipiente com mais de 100ml na bagagem de mão

Se preferir passe numa loja STB, retire seu checklist impresso e boa viagem!"