Oi gente,
a sumida deu o ar da graça... ha ha ha... Ai, gente, essa vida corrida!!! Mas em tudo eu dou graças a Deus! Olha, foi-se o tempo em que a minha vida era sem preocupações. Mas uma que nunca me ocorreu e que hoje ocorre o tempo todo é a preocupação com a balança. Nunca sofri com isso, e agora vivo a brigar com ela. Hoje, quase chegando aos 30 anos - que ninguém me dá... :) - eu vivo me policiando agora com o meu peso, com o que eu como e com os exercícios, que não podem faltar, do contrário, tudo de ruim começa a aparecer.
Em minhas buscas por uma dieta legal, encontrei uns artigos, falando da dieta do baixo Índice Glicêmico (IG). Enfim... vale super a pena dar uma olhadinha no que consiste isso...
Agora, essas são informações que eu vou levar para o resto da vida... ha ha ha... E tem mais...
sucos de frutas têm índice glicêmico elevado
A obesidade pode ocasionar várias doenças tais como câncer, diabetes, hipertensão, infarto, entre várias outras. Você já se perguntou por que as pessoas estão cada vez mais fora do peso ideal?
Segundo a endocrinologista Graciele Tombini, a resposta é simples: o consumo de carboidratos é cada vez maior, ou seja, a população está consumindo mais alimentos de índice glicêmico elevado.
Frutas são carboidratos que possuem as características de serem rapidamente absorvidas pelo organismo e convertidas em gordura. Sucos naturais tipo o de laranja, uva ou manga têm índice glicêmico elevado. Justamente por terem essa característica, os sucos naturais podem acabar contribuindo para o aumento da gordura abdominal e dificuldade de perder peso.
As bebidas dietéticas podem ser utilizadas com moderação. E são de grande auxilio para quem está acima do peso. Na verdade, estar no peso considerado normal é o saudável. Por esse motivo, tomar sucos naturais pode ser um hábito não saudável para quem quer emagrecer.
Quem poderia imaginar que sucos de frutas naturais poderiam ser inimigos de uma dieta!!! Mas eu não sou radical, eu tenho a opinião que cada um sabe o que aguenta fazer, e o que aguenta deixar de comer. Uma das minhas maiores proezas vai ser deixar de comer pão branco pela manhã. É muito difícil ficar sem o pão do café da manhã, mas é um sacrifício que eu consigo fazer e não vai me afetar.
É importante também tomar um complexo vitamínico para suprir alguma carência do organismo. Eu sei que eu preciso!!!
Meu outro grande problema é DOCE! Eu tenho uma necessidade muito grande por doces. Dizem que a ingestão de cromo faz com que a vontade de ingerir doces diminua. E podemos encontrar o cromo nos seguintes alimentos: brócolis, nozes, fígado, ameixa, maçã com casca, levedo de cerveja, cereais integrais, queijos, cogumelos, espinafre e vinhos.
Mas é isso aí... Melhorar alimentação e exercícios regulares são a chave para um corpo e uma saúde melhores!
Fontes:
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